Пилатес. Основы

Приступая к занятиям, важно знать, что каждое упражнение по пилатесу начинается, продолжается
и заканчивается в центре – в мышцах живота.

Именно сильный центр позволяет:

• гимнастам делать стойку на руках,
• йогу делать стойку на голове,
• артисту балета делать прыжки и пируэты,
• мастерам боевых искусств разбивать доску,
• всаднику держать равновесие в процессе верховой езды.

Сильный центр укрепляет мышцы брюшного пресса, что позволяет чувствовать себя в тонусе
и достигать, казалось бы, недостижимых целей. Именно поэтому, прежде чем приступить к самому комплексу по пилатесу, важно научиться выполнять любое движение от центра.

Утрачивая контроль над мышцами пресса, вы лишаете себя не только чувства равновесия и уверенности
в жизни, по сути, вы лишаете себя здоровья потому, что слабый центр – это прежде всего проблемы
с позвоночником, и как следствие,– с внутренними органами, а проблемы с внутренними органами еще больше усугубляют состояние позвоночника. О взаимосвязи состояния позвоночника и внутренних органов вы можете прочитать в статье «Отделы позвоночника».

Чтобы понять принцип контроля над мышцами живота, попробуйте сделать простое упражнение:

• Сконцентрируйте внимание на мышцах пресса чуть ниже пупка. Теперь попробуйте подтянуть их вверх
и внутрь, словно застегивая корсет. Это движение подтягивает пупок к позвоночнику и удлиняет тело.
Теперь попробуйте еще сильнее подтянуть мышцы пресса вверх и внутрь, еще больше удлиняя тело.

И теперь, ВНИМАНИЕ:

• именно так вы должны ощущать себя, выполняя каждое движение по пилатесу – максимально подтянув мышцы пресса ВВЕРХ и ВНУТРЬ.